你是不是喜欢趴着睡或蜷缩着睡呢？小声附和：其实小编也喜欢…
睡觉时翻来覆去，寻找睡觉最舒服的姿势，仰卧了一会又觉得这个姿势太过正式，难以完全放松。手动动、脚动动，最终还是变成了臂贴着臂、腿贴着腿，全都并拢靠在一起，连姿势也变成了侧卧。睡着的时候是舒服的，感觉身体放松，整个人陷在被子里，但第二天早上起来时，却是腰酸背痛、身体肿胀。其实就是你的睡觉姿势搞错啦！
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有着密切的关系，而睡眠姿势也与睡眠质量息息相关。
在睡觉前，我们可以先做一个简单的睡前拉伸，以此来放松我们的关节和肌肉，加快血液循环，达到更快入眠的效果。我们可以将背部菱形肌的位置卡在床沿，双手后举，让整个肩膀自然垂落，肩膀和胸腔打开，并坚持10-20秒。一般做两到三组，中间休息一分钟，让我们的肩颈得到充分的放松。若出现头晕症状，则表明肩膀位置卡得不对，需要进行调整。
仰卧
仰卧不会压迫体内脏腑等器官，还可以让脊椎部位成一条线，最有利于脊椎的放松，能有效缓解颈部、背部酸痛的症状。但是，这种睡姿也有问题，容易导致舌根下坠、阻塞呼吸。同时也要注意我们的脖子和腰，这两个部位在平躺的时候容易出现空隙，我们可以卷个毛巾垫在颈下和腰下，起到一定的承托作用，避免因颈椎反弓而造成腰肌劳损。
侧卧
侧卧是很多人会采用的日常睡姿，侧卧时气道会打开，可以减少打呼噜的症状，但这种姿势也容易发生骨盆旋移、腰部受力不均，导致脊柱侧弯。我们可以调整枕头的高度为一侧肩高，或在两腿中间夹一个枕头，以此来使脊柱得到自然的放松。
俯卧
俯卧是比较不健康的一种睡姿，因为人在趴着的时候，会使胸部受到压迫，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。俯卧时很难让脊柱保持中央位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，时间久了腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。
也不是说绝不可以选择某种睡姿，每种睡姿都有利弊，若保持一种睡姿很舒服，且一直以来没有任何不适，睡眠质量也很好，则不必过多在意睡眠姿势问题。那你是哪种睡姿呢？
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