常见的高血压患者日常防护措施包括：低钠饮食、控制体重、戒烟限酒、适量运动。此外，“情绪控制”也在控制高血压的长期战斗中发挥着至关重要的作用。

日常生活和影视作品里，

我们经常可以看到这样的画面

由于突发的紧张、烦躁、愤怒、恐慌、抑郁等情绪，使人面色发红或发白，甚至在盛怒之下猝然昏倒，诱发心肌梗死、动脉硬化、脑卒中等。

日常生活中，高血压患者应该如何有效控制情绪，保持良好心态？

“七情六欲，人皆有之！”

每个人都会有不同情绪的起伏切换，或躁或怒，或嗔或怨，都是常态。理性认识并接纳自己的情绪，是情绪管理的第一步。高血压患者出现不良情绪时，首先要对目前心理状态做出准确判断，学会自我放松，然后可用自我暗示疗法进行缓解，尽量保持心情平静，有利于血压稳定。

经常把不良情绪压抑在心灵深处，隐忍不发，这样会刺激心脏和血管的收缩，引起血压升高。用恰当的方式表达自己的情绪，不仅是一门生活艺术，更是一份健康保障。可以选择痛哭一场、约人倾诉、外出逛街、健身发泄等方式进行宣泄，释放心理压力。

美国著名心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论，他认为人情绪的产生是由诱发性事件（Activating events）、个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs）、产生的情绪和行为的结果（Consequence）组成。在这三者中，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应C的更直接原因。

就比如同样是打输一场游戏，有人能气到跳脚，和队友互骂到面红耳赤；有人却从始至终佛系淡定，不仅不生气，还能为了大局时不时劝上一句“以和为贵”。高血压患者要学会换个角度、换个立场看问题，尽量让自己能处于“不生气”的状态面对和解决问题。

平时可以通过运动、旅游、摄影、美食等方式使自己放松一下，减轻生活压力。同时培养兴趣爱好，积极尝试新鲜事物，保持对生活的激情和与热爱，才不会常因琐事而感到生气。多与他人交流，广结良师益友，寻求安慰和疏导，以减轻心理冲突。