生命是一条河， 河道与河水， 承载着生命的悲欢离合。 生命的长青在于 河道的通畅与河水的清洁 二者缺一不可。 保护血管， 就是唱响生命之歌！
河流是人类生存的基础和文明的摇篮
河流是人类生存的基础和文明的摇篮，河流的生命与人类的生存和发展息息相关。历史上，许多灿烂的文明都是依河而兴，河流不仅主导着文明的兴衰，还向人类提供了可再生的水资源、食品、排洪、景观、航运等服务，体现在河流生态系统中健康的生物链，对维持地球生物链完整，保护人类生存条件有着重要意义。一旦河流自身生命系统发生危机，以河流为依托的其他生命系统也就失去了存在的基础。历史已经证明：河兴则万事兴，河亡则万物亡。
人类在漫长的进化发展过程中，我们可以看到对河流长期不合理地开发利用，以及大量工农业以及生活污水的任意排放，严重干扰和改变了河流的自然状态，导致水源枯竭，河床抬高，河槽萎缩，河道断流，水体污染等问题，使得河流的自然状况受到了严重的干扰，最后威胁到了河流的生存。尤其是近年来，随着人口的大量增加和经济的迅猛发展，河流问题带来的副作用也越来越明显，进而危及到人类经济社会的进一步发展。随着可持续发展绿水青山观念的深入人心，人们开始反思人类与河流的关系，开始认为河流也具有生命，而河流生命的健康状况不仅决定着其自身的演变发育，还影响着人类社会的生存和发展。
这一点与个体生命何其相似。在生命中河流与河道相对应的是血流与血管，正常的血液在人体内之河—血管中通畅地流动，血流通过血管将氧气与营养物质输送到达各个器官组织，同时将组织代谢废物运走、维持人体的正常新陈代谢。但如果血流中有害物质越来越多，血管出现炎症、硬化或阻塞，就会影响到血流的通畅，营养物质的输送效率，最终引起脏器功能障碍或衰老、死亡。尤其是在当代物质生活丰富的时代，生活方式管理的松懈，血管健康堪忧，心脑血管病成为危害人类健康的首位原因。
如何保护好河道？
我们在谈论血管保护之道之前，我们可以了解河道发生改变的原因，以及河道保护的方法，这两个系统在哲学层面上是相通，保护河道对血管保护有重要的借鉴价值。
河道治理，是一项长期而严峻的任务。河道出现障碍时，人们要进行河道疏浚。可通过爆破、机械开挖及人工开挖完成。在平原河道，多采用挖泥船等机械疏浚，切除弯道内的不利滩嘴，浚深扩宽航道，以提高河道的通航能力。在山区河道通过爆破和机械开挖，拓宽、浚深水道，切除有害石梁、暗礁，以整治滩险，满足航运和浮运竹木的要求。
水体保护较河道疏浚更为重要。水体保护，主要是不让河水受到污染。国家做好保护措施，在上游植树造林，涵养水土，加强监管，处理好经济发展与自然生态之间的关系。企业排放的污染水源应在进行污水处理后才能排放，居民的生活排污也应该处理后排放，禁止向河流排倒垃圾等。水体保护，对于河流通畅可以起到事半功倍的效果。
保护生命河，从我做起！河道疏浚和水体保护，对应于人体就是：支架手术和血管保护措施。
哪些生活习惯伤血管？
目前研究认为，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者、运动过少、生活不规律对血管伤害较大，导致血管发生「动脉粥样硬化」（血管狭窄或闭塞）或血管损伤，动脉夹层、动脉瘤形成、静脉炎、静脉血栓。
血管杀手之最---高糖高油饮食
美味当前，食指大动，大快朵颐。糖和脂肪是人类营养的必需，可如果长期吃了太多高糖高脂的食物，肠胃是满足了，血管却在暗暗叫苦；营养过剩，过多饱和脂肪酸油脂进入体内，损伤血管内皮，形成粥样硬化斑块，同时引发肥胖、高血脂、高血压等疾病。
吸烟伤血管，十年难恢复
“饭后一支烟，赛过活神仙”，说出那种吸烟的美妙，但无疑这种美妙与愉悦是短暂的。从生理角度来看，吸烟是有百害只有一利，其对健康的损害是多方位的。除了其中烟焦油、苯并芘等物质致癌外，还有尼古丁可导致血管痉挛，血管损伤，最后导致动脉硬化。烟草，更像带刺的玫瑰、猎人的诱饵。
过量吃盐，升高血压
吃太多盐，首要的害处是升高血压。腌菜、咸肉等高盐分食物，容易下饭又刺激食欲。但是食物中钠离子过多是引起血压升高的一个重要因素，可导致卒中和冠心病等多种心脑血管疾病。过量的钠盐，还会加重肾脏的负担，进而影响肾脏的正常功能。
不运动、少运动
血流，因为心脏的泵血作用，而不停的在血管内流动。但是当身体缺乏运动时候，血流动会缓慢，身体、血液中多余的能量不能被消耗，容易堆积而肥胖。此时也给血管硬化、血栓形成提供机会。不运动，血管硬度会增加，血管年龄就会比个体实际年龄要大，同时会增加心脑血管疾病发生的风险。
生活不规律，常常熬夜
经常熬夜的人，长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力很大，加速血管损伤和老化。
心理压力大，焦虑抑郁
人有七情，如一首交响乐，负面情绪与正面情绪相伴生，其中和谐是要点。“向上爬”“向上看”，其实人类的终极目标永远不是个体的目标，个人其实一直是被“成功”“金钱”“名望”等牵着的，如拉磨驴前的苹果。一旦遇挫，就会产生心理压力大，焦虑、悲观、愁眉苦脸，这些也会造成血管压力过大，损害血管。
简单的生活有助于血管健康
营养均衡
营养要平衡，什么都要吃一点。病从口入，已从早期的营养不良、食品不卫生转换成营养过剩，抵制美食的诱惑，节制成为现代人类最好的武器。人体内的肠道菌群也需要一个平衡、稳定的环境。低糖低脂饮食是心脑血管病患者的不二选择。
少盐饮食
作为人类调味品中的食盐，是人类的必需。但高盐与高血压相关性最高，因此盐不可过量，目前推荐是每天摄入的盐不超过6g（一矿泉水瓶盖为9g，一啤酒瓶盖为4g）。包括味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品等。
尽早戒烟
戒烟越早越好。冰冻三尺非一日之寒，烟瘾的形成是一个长期的过程，戒除烟瘾也是一个艰难的过程。从自己的内心深处深刻地认识到吸烟的危害最关键，戒烟的行动很重要，关键是要坚持。
适当运动
生命在于运动。当然运动要注意方法与适度，找到适合自己的运动方式，方式可以选择快走、慢跑、游泳和骑车等。强调规律锻炼，同时注意循序渐进。
作息规律
日出而作，日落而息，是人们与天地的一种和谐相处方式，也是个体与大自然最舒适的交流方式。现代生活将人类的活动时间向夜间推迟，是一种效率的提升，但也带来隐患。作息规律，保证充足的睡眠时间，不熬夜或少熬夜是人类健康的重要保障。
适量饮酒
目前研究称酒精能刺激血管扩张，适量饮酒可以小幅度降低冠心病发病率（20%）；但其他疾病的发病率会明显上升，尤其是酗酒或长期饮酒可引起高胆固醇血症、肝病或其它健康问题。因此应强调：酒可以喝一点，千万不要贪杯。
乐观心态
乐观的心态是面对生活的快乐动力。我们不管生活质量如何，都要保持一种乐观的心态，让自己吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。身体是人承载情感和情绪的基石，而人的一生不可能总是一帆风顺，只有让身体时刻充满正能量，当我们面会不同的困难和挑战时，也能从心底里发出快乐的感知，才能保持有足够的勇气。乐观能让人积极地看待生活中的一切，学会用平常心看世界。乐观可使人们更能抵抗压力，减少血管压力，同时防止抑郁症，让我们更快乐，更健康！
要想血管好， 谨记以下16字法则： 均衡膳食，戒烟限酒； 适当运动，心胸开朗。
生命是一条长河，
需要小心苛护；
容不得挥霍。
与血管和解，
放自己一条生路！
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